Mabuk perjalanan merupakan penyakit yang biasanya disebabkan oleh gerakan selama perjalanan. Perjalanan dengan mobil, pesawat maupun kapal merupakan penyebab mabuk perjalanan. Umumnya dapat dirawat sendiri, dapat didiagnosis sendiri, tidak memerlukan uji atau pencitraan laboratorium, dapat reda dalam waktu harian sampai mingguan.
Apa Gejala yang dirasakan?
Gejala mabuk perjalanan bisa muncul tanpa disadari. Awalnya gejala yang muncul mungkin ringan, tetapi kemudian berkembang menjadi lebih parah. Biasanya kamu akan merasakan gejala seperti nyeri perut, pusing, mudah lelah, kulit pucat, sakit kepala, keringat dingin, sulit konsentrasi, nafas cepat atau terengah-engah, gelisah, produksi air liur meningkat, mual dan muntah. Mabuk perjalanan umum dialami oleh orang yang berpergian menggunakan mobil , bus , kereta api , kapal laut , atau pesawat terbang. Menurut penelitian di beberapa negara , setidaknya 46% responden pernah mengalami mabuk perjalanan, terutama saat berkendara dengan mobil. Oleh sebab itu, kondisi ini harus ditangai agar tidak lagi mabuk perjalanan. Dan jika merasa mual atau mau muntah sebaiknya berhenti dulu atau turun dulu di area pom bensin, dan jika ingin merokok berhenti dulu di rest area agar tidak mengganggu kesehatan pernafasan seseorang yang berada didekat kita. kita dilarang keras untuk merokok didalam kendaraan yang sedang melaju. Kita harus selalu ingat agar untuk selalu membuang sampah pada tempatnya. Dan jangan asal sembarangan membuang batang rokok yang masih menyala di jalan atau tempat umum, Agar tidak melukai kaki seseorang yang sedang berjalan kaki. Kita juga harus selalu mentaati aturan lalu lintas. Jika berkendara wajib menggunakan sabuk pengaman, agar tidak terjadi hal yang tidak kita inginkan atau bayangkan. Jika berperjalanan jauh usahakan juga untuk membawa kotak P3K agar bila terjadi sesuatu yang tidak kita inginkan biar bisa cepat tertolong atau teratasi. Apabila berperjalanan jauh jangan sampai meninggalkan sholat agar kita dan sekeluarga selalu terjaga dan terlindungi oleh Tuhan Yang Maha Esa, agar tidak terjadi hal yang tidak kita inginkan. Jika sedang berkendara usahakan tidak mengebut dijalan umum, agar tidak menyebabkan kecelakaan. Lakukan pemeriksaan ke dokter bila anda memiliki riwayat mabuk perjalanan dan berencan melakukan perjalanan panjang dengan kendaraan. Anda juga dianjurkan untuk menjalani pemeriksaan bila masih tetap mengalami gejala mabuk perjalanan meski sudah selesai melakukan perjalanan.
Apa penyebab mabuk perjalanan?
Terjadi akibat otak mendapatkan sinyal yang berbeda dari beberapa anggota tubuh. Contoh, saat di dalam kendaraan, mata seakan – akan melihat pepohonan yang bergerak sedangkan otot dan sendi merasa jika tubuh diam tidak bergerak.
Kondisi di atas membuat otak tidak dapat mengelola informasi apakah tubuh diam atau bergerak. Hal ini yang menyebabkan mabuk perjalanan. Contoh beberapa faktor yang diduga meningkatkan resiko seseorang mengalami mabuk perjalanan , yaitu :
– Usia 2-12 tahun
– Kurang beristirahat
– Perubahan hormonal akibat kondisi sedang menstruasi , hamil , atau minum pil KB
– Riwayat pada keluarga
Berikut cara ampuh mengatasi mabuk perjalanan :
Langkah – langkah agar tidak mabuk perjalanan perlu , melakukan beberapa cara berikut ini :
– Menghirup udara segar
Menghirup udara segar merupakan suatu hal kebutuhan bagi manusia,agar bisa mendapatkan bernafasaan yang baik udara segar seperti udara yang belum tercampur dengan berbagai zat lain yang mun gkin berbahaya bagi tubuh kita.
– Menghisap permen rasa mint atau jahe
Menghisap permen merupakan atau sama dengan kita memakan permen yang bisa membuat tubuh kita menjadi lebih fresh saat ada dalam perjalanan dan menghindari dari rasa ngantuk
– Minum air putih
Meminum air sama dengan kita menambah mineral yang ada pada tubuh kita agar tubuh kita senantiasa sehat dan tidak kekyrangan mineral yang ada pada dalam tubuh.
– Mengonsumsi makanan rendah lemak sebelum berpergian
Mengonsumsi makanan sebelum berpergian sangat baik agar tubuh kita terasa lebih lega jika sudah terisi dan tidak akan terasa lapar jika saat saat dalam perjalanan jauh, serta dapat menjaga kestabilitasan bagi tubuh.
– Membatasi asupan makanan rendah lemak sebelum berpergian
Membatasi makanan jika saat akan berpergian juga perlu loh…jika kita berlebihan mengonsumsi makanan secara berlebihan akan membuat perut terasa mual karena diperjalanan kita juga akan menghirup udara yang akan membuat perut kita berasa tidak nyaman.
– Mengonsumsi makanan ringan selama dalam perjalanan
Mengonsumsi makanan ringan pada saat perjalanan juga perlu, itu juga bisa menghindari dari mabuk perjalanan, karena hal tersebut dapat mampu memicu terjadinya mual atau muntah.
– Memilih tempat duduk yang membuat mata lebih leluasa saat didalam kendaraan,misalnya di dekat kaca atau di samping sopir
Hal itu juga bisa memicu kita dari terjadinya mabuk perjalanan. Bila kita duduk berada didekat didekat jendela atau disamping sopir, maka akan ada sedikit udara yang masuk dan membuat kita tidak pusing atau mual.
– Hindari membaca buku atau fokus bermain handphone
Jangan pernah kita melakukan hal tersebut, karena bisa membuat kita mabuk perjalanan jika ingin melakukan hal tersebut. Jangan terlalu sering melakukannya agar kepala tidak terasa pusing.
– Berbaring dan memejamkan mata ketika gejala muncul sampai gejala tersebut mereda
Jika kita mengalaminya maka lebih baik kita melakukan hal tersebut , karena dapat membuat pikiran kita rileks.
– Memilih tempat duduk dibagian depan atau tengah kapal, jika sedang naik kapal laut
Bila kita duduk ditengah atau depan kita bisa sedikit mendapatkan udara yang segar. Berbeda jika duduk dibelakang, karena biasanya tempat duduk belakang banyak yang diduduki sehingga terjadi desak – desakan.
Obat yang paling sering disalah gunakan dan memicu adiktif , antara lain :
- Amfetamin
- Vicodin
- Obat batuk
- Benzodiazepin
- Barbiturat
- Oxycontin
Contoh makanan yang tidak boleh dimakan saat perjalanan :
- Keju dan daging beku
- Gorengan
- Makanan manis
- Minuman bersoda dan alkohol
- Makanan berat
- Makanan yang memicu gas
- Makanan pedas
- Makanan non vegetarian
Makanan yang bisa mencegah mabuk perjalanan :
- Permen
- Jeruk
- Pisang
- Jahe
- Biskuit kering
- Air lemon dan madu
- Air kelapa
Pengobatan Mabuk Perjalanan
Mabuk perjalanan bukan kondisi yang serius dan bisa diatasi dengan meminum obat antimabuk,sebelum atau saat gejala muncul. Namun,obat ini sebaliknya diminum 1-2 jam sebelum melakukan perjalanan.
Obat golongan antihistamin,seperti
Dimenhydrinate adalah obat antimabuk yang dapat dibeli tanpa resep dokter.Ada pula obat antimabuk yang memerlukan resep dokter,dll
Antaranya:
-Domperidone
-Metoclopramide
-Ondansetron
Meski efektif,obat antimabuk dapat menyebabkan ngantuk. Oleh sebab itu ,obat ini tidak boleh dikonsumsi oleh seseorang yang sedang mengemudi kendaraan.